Amat banyak jenis nutrisi yang diperlukan untuk menjaga agar kerja otak tetap bagus dan optimal. Karena neuron harus mendapatkan makanan agar dapat membawa pesan yang kuat dan jelas, struktur pendukung harus perlu dirawat dengan benar sehingga kurir dapat mengirim pesan dengan lancar. Seluruh sistem saraf juga memerlukan banyak bahan bakar untuk melakukan berbagai kegiatan. Makanan bermutu sangat penting karena akan memberikan sumber pembangunan dan penguat otak.

Energi yang diperlukan untuk bahan bakar otak, untuk merawat kesehatan sel saraf, dan untuk neurotransmitter diperlukan dari makanan yang kita konsumsi. Nutrisi dalam makanan menyediakan zat pembangun yang penting. Nutrisi Utama untuk mempertahankan dan meningkatkan kegiatan fisik dan mental adalah air, protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.