Pola Makan Sehat Bergizi Dan Seimbang
Home ArticlesArtikel IndonesiaMakanan Pola Makan Sehat Bergizi Dan Seimbang Guna Keberlangsungan Hidup Sehat

Pola Makan Sehat Bergizi Dan Seimbang Guna Keberlangsungan Hidup Sehat

by webmaster
0 comment

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan dari setiap orang. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat mulai dari menjaga pola makan sehat bergizi dan seimbang , ada juga yang berolahraga, hingga pola tidur yang teratur juga sangat diperhatikan. Untuk makanan sendiri biasanya orang lebih banyak menggunakan masakan 4 sehat 5 sempurna, untuk menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat menjaga pola makan sehat dan bergizi

Dengan kita menjaga pola makan sehat bergizi dan seimbang, maka hal tersebut bisa membantu tubuh kita menjadi lebih sehat. Berikut ini adalah paparan dari menjaga pola makan.

  • Meningkatkan sistem imun yang terdapat di dalam tubuh

Manfaat yang pertama adalah kita bisa mendapatkan sebuah sistem imun atau sistem kekebalan tubuh yang lebih meningkat dan juga lebih kuat. Pasalnya dengan kita mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dan juga sayuran maka secara otomatis kita bisa mendapatkan banyak sekali tambahan vitamin dan juga berbagai kasiat yang terkandung di dalam kedua makanan tersebut. Sebagai contoh vitamin yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah-buahan adalah vitamin C. Buah yang mengandung vitamin C tersebut adalah seperti buah jeruk, buah mangga, buah strawberry dan buah kiwi.

  • Tubuh yang kita miliki bisa menjadi terasa lebih segar

Ketika kita menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat bergizi dan juga seimbang tentunya maka tubuh yang kita miliki akan menjadi lebih terasa segar. Dengan tubuh yang segar tersebut maka secara otomatis produktivitas yang dimiliki oleh tubuh kita akan menjadi lebih meningkat dan juga terjaga tentunya.

  • Menurunkan berat badan

Buah dan juga sayuran merupakan sebuah makanan yang sangat dianjurkan untuk seseorang yang sedang menjalani sebuah program diet. Pasalnya kedua jenis makanan tersebut merupakan sebuah makanan yang menyehatkan dan juga bergizi. Namun perlu diketahui bahwa buah dan juga sayuran adalah makanan yang rendah kalori dan juga bebas dari lemak. Maka dengan mengonsumsi buah dan sayur sangat membantu ketika kita ingin melakukan penurunan berat badan yang kita miliki. Selain itu dengan mengonsumsi buah dan sayur biaya yang diperlukan tidak terlalu memberatkan dan juga tidak terlalu cukup besar.

  • Dapat mencegah dan juga mengobati penyakit kanker

Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang bisa membunuh kehidupan manusia. Salah satu cara untuk bisa sembuh dan juga menghindari dari adanya penyakit kanker adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi sehat dan juga seimbang, seperti mengonsumsi buah-buahan dan juga sayuran. Biasanya buah yang berwarna ungu dan juga merah memiliki banyak sekali kandungan di dalamnya . Kandungan yang terdapat di dalamnya adalah seperti kandungan lycopene (likopen) dan anthocyanin (antosianin), jumlahnya pun sangat banyak sekali. Dengan kandungan yang terdapat di dalam buah dan juga sayur tersebut maka ketika kita mengonsumsinya secara otomatis kesehatan akan jaringan dan juga organ, karena fungsi dari kandungan dalam buah-buahan tersebut adalah sebagai penangkal radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.

  • Dapat memperlancar pencernaan

Ketika kita mengonsumsi makanan yang sehat ,bergizi dan juga seimbang maka proses metabolisme yang dimiliki tubuh akan menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang terdapat di dalam makanan tersebut memang diperuntukkan untuk membantu pencernaan dalam tubuh kita.

Menu makanan untuk membuat gizi seimbang

Pola makan sehat bergizi dan seimbang memang perlu  diperhatikan dengan lebih baik lagi. Maka dari itu menu makanan yang bergizi akan tetapi tetap mudah dibuat adalah sebuah pilihan yang tepat. Jika kalian tidak mengetahui beberapa menu makanan yang bergizi tersebut, berikut ini adalah beberapa menu makanan yang bisa kalian buat dengan mudah dan juga memiliki gizi yang  baik.

  • Nasi goreng

Menu yang pertama adalah nasi goreng. Cara pembuatannya sama seperti nasi goreng pada umumnya akan tetapi jika hanya nasi goreng saja malah menjadi makanan tidak sehat. Jadi agar menjadi makanan yang sehat maka perlu diberikan beberapa bahan tambahan agar bisa menjadi bergizi. Kita bisa menambahkan berbagai sayuran seperti kacang polong, buncis, sawi wortel dan juga tahu, tempe atau bisa juga yang lainnya.

  • Sup sayur

Menu makanan yang kedua adalah sub sayur. Sup sayur memang terdapat berbagai macam sayuran di dalamnya, tentunya menu ini juga tergolong menu makanan yang sehat. Untuk membuatnya sebenarnya seperti cara membuat sup pada umumnya. Akan tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti ketika kalian ingin menumis bawang maka sebaiknya menggunakan minyak zaitun. Hal ini dikarenakan minyak zaitun adalah mengandung lemak tak jenuh dan juga kaya akan kandungan antioksidan yang dipercaya dapat menyehatkan jantung.

  • Tempe dan sambal

Menu makanan yang mudah dibuat dan juga sangat bergizi adalah tempe dan juga sambal. Pasalnya jika kita mengonsumsi satu porsi tempe atau 3 ons tempe maka kita sama saja sudah mengonsumsi 60 kalori, 15 gram protein, dan 9 gram lemak. Selain itu kandungan lain yang terdapat di dalam tempe tersebut adalah berupa mineral seperti zat besi, vitamin B, kalsium, kalium dan magnesium. Jika kalian ingin mengonsumsi tempe maka kalian bisa menggorengnya dan juga kalian bisa memberikan tambahan menu sambal. Tentunya sambal yang digunakan adalah terbuat dari bahan-bahan yang segar.

  • Salad buah dan sayur

Menu makanan yang selanjutnya adalah salad buah dan juga sayur. Tentunya buah dan juga sayur yang digunakan sebagai bahan dasar dalam menu makanan ini bisa diartikan sangat memberikan banyak sekali  manfaat.

Tips ketika ingin menerapkan pola makanan yang sehat

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan ketika kita hendak ingin menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi.

  • Pemilihan makanan yang tepat dan juga bervariasi

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah memperhatikan pemilihan makanan yang tepat dan tentunya juga bervariasi. Maksud dari tepat adalah sebuah makanan yang mengandung gizi dan juga ada keberagaman bahan dari makanan tersebut sehingga mendukung kesehatan bagi tubuh.

  • Porsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Sesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan tubuh yang kalian miliki. Usahakan sesai dan jangan mengikuti porsi orang lain. Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki ukuran porsi yang berbeda-beda. Sebagai contohnya adalah orang yang bekerja lebih berat akan memerlukan porsi makanan yang lebih banyak dibandingkan dengan orang yang memiliki pekerjaan ringan. Beberapa poin yang dijelaskan di atas adalah terkait dengan pola makan sehat bergizi dan seimbang. Dengan membaca dan mengerti maksud dari apa yang termuat diartikel ini maka wawasan dan juga peluang untuk hidup sehat yang anda miliki akan lebih besar. Ayo perhatikan pola makan untuk keberlangsungan hidup yang lebih sehat mulai dari sekarang hingga ke depannya.

related articles

Leave a Comment